自分は一人で練習する時に、壁に向かい相手を想定して、飛び込み突きの練習をよくしていました。 ワンツーや突きから蹴りとか、逆に蹴りから飛び込み突きとか、慣れてきたらワンツースリーフォーまで技をつなげるよう練習します。 あと、フェイントも出来るように練習して下さい。 フェイント→攻撃 攻撃→フェイント→攻撃 フェイント→フェイント→攻撃 など、組み合わせを自由に組み立てて練習します。 自主稽古で大事なのは相手を強くイメージすることです。 自分より大きな相手や重量級など、色んなタイプを想定して下さい。 これをやるとステップが鍛えられます。 スピードが命の寸止めでは足が使えなければいけません。 相手の攻撃に対し反応する練習もして下さい。 それで、出稽古などで実際に対人稽古をしてイメージ通りに出来なければ、何が欠けてるかを確認し、欠けてる部分の補強稽古をします。 色んなビデオを見て人の技を盗むのもアリです。 伝統空手に拘らず、フルコン系の技も寸止めに使えるものもあります。