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クロール、バタフライが速くなるためにはどうすればいいですか?

jok********さん

2011/5/2917:32:59

クロール、バタフライが速くなるためにはどうすればいいですか?

大学生です。
大学から水泳を始めたのですが、クロールとバタフライのタイムが伸び悩んでいます。
クロールに関しては、プルが苦手でプル100mの練習中に急に遅くなる感じがします。
また、スカーリング練習も肘が動いて周りよりも遅くなります。

バタフライに関しては、速く泳ごうとピッチを上げると上半身と下半身が別々に動いてリズムが崩れる感じがします。

全体的にプルが苦手です。

今度の大会で 50mバタフライ、 100mクロール に出場しようと思っていますが、クロール・バタフライに関して

① 何を意識して泳げば良いのか?
② 今後のメニューの立て方

についてご指導よろしくお願いします。


今のタイムは100m クロールで 1‘04、 50m バタフライで ‘36 くらいです。
あと、すみませんが、コースを借りている関係上、1時間30分以内で出来るメニューにして頂ければ幸いです。
今のメニューが

Up:100m×2 IM 2`30

AT:100m×6 2`

Kick:100m×3 2`10
50m×6 1,2本目 25mまでドルフィン、その後Kick 1`40
3,4本目 side kick
5,6本目 25mまでkick、その後Swim

Pull:100m×3 Hypo5→7を繰り返す 2`05
50m×6 1,2本目 12,5mまでスカーリング、12,5mまでpullで行き帰り 1`35
3,4本目 片手ストローク
5,6本目 Build up
easy

Main:100m×4 25m毎に 1本目 Hard,Easy,Hard,Easy(以下H、Eと省略します) 2`10
2本目 EHEH
3本目 HEEH
4本目 EHHH
50m×4 1本目HE 1`30
2本目EH
3本目EE
4本目HH
Down total 2,600m

のような感じでやっています。

長文失礼しました。

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too********さん

2011/5/2921:14:14

一時間半でトータル2600は少ないです
先ずは体力をつけて後半のスパートをかけれるようにがんばりましょう


自分は中学生ですが1時間半で4500ほど泳ぎます

質問した人からのコメント

2011/6/4 12:23:28

降参 やっぱり少ないですか・・・
そうですね、今後の練習はもっと距離を伸ばして体力をつけていきたいと思います。
回答ありがとうございました。

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