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筋トレして筋肉つけたら夏バテ予防に なりますか? 私は中学生の女子なんです...

yui********さん

2011/6/2222:03:07

筋トレして筋肉つけたら夏バテ予防に
なりますか?

私は中学生の女子なんですが
嘔吐恐怖症で夏バテで気持ち悪くなるのが
一番怖いです。

食欲がすごく落ちるわけじゃないんですけど

今日すごく暑くてちょっと胸やけみたいな
感じがしました。

この時期にジョギングしたりすると
逆に気持ち悪くなったりするのが
怖いので筋トレを1週間前から
やってたんですけどまさかこんなに早く
猛暑日になると思わなかったので
焦ってます。

筋トレをメインに有酸素運動も
少し取り入れてるエクササイズDVD
なんですけど、これで体力と
筋肉をつければ乗り切れると思いますか?

ちなみにダイエット中です。

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ベストアンサーに選ばれた回答

hod********さん

2011/6/2309:57:52

同じ恐怖持ちです。
ダイエットを兼ねての筋トレは、中学生でまだ成長過程にある段階ではとても良いことです。
私は当時運動部でしたので事実上毎日が筋トレのようなものでしたが。

ただ、嘔吐恐怖が改善するかどうかはハッキリ言って分かりません。
夏バテ予防が結果として体力を向上させれば自然と胃腸も丈夫になるでしょうが、恐怖症そのものの根本的治療は別の次元での話になります。

それからご自身でもお分かりの通り、猛暑の中での無理は絶対にいけません。
無理をする→やりたくなくなる→結局止める の流れになり、せっかく頑張ってきたのが水の泡になります。

もうひとつ。食事制限もやり方を間違えると効果なしです。
甘いお菓子や飲料を控え目にするのは良くても、ご飯やお肉魚などのタンパク質は適度にとらないとエネルギー消費の悪化や肌荒れ、便秘などを招き、逆効果にさえなります。胃腸強化にも勿論、食事は大切です。

毎日決まった時間に体重を計りBMIを把握しましょう。この値が適性範囲内であれば、今のまま無理せず続けていけば良いと思います。

まだまだ体が不安定な時期ですが、質問者さんが心身ともに健康維持できるよう応援してます。

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