ここから本文です

神戸マラソンに出場します。

こわれかけのイワオさん

2011/7/1108:06:32

神戸マラソンに出場します。

神戸マラソンに当選しました。
10キロのロードレースは何回か走りましたが、
フルマラソンは初めてです。

今年初めからマラソン出場を意識して、
日曜日には15キロから20キロ走っています。
コースは大倉山公園と云って周回650Mのジョギングコースがあり、
間に坂を取り入れて750Mを20周昨日も走りました。

ただ、最近は気温がかなり高くなって来ましたので、
15キロ走ってもバテてしまいます。
私としては最長20キロまでそのコースで延ばそうと考えているのです。

そこで質問です。
フルマラソンを走るにあたって、
今後どのくらい距離を延ばせばフルに対応できますか?
42.195キロは試走すべきですか?
どのような練習をすべきですか?

周回コースは坂を取り入れていますので、
疲れ方も速く20キロが限界です。

初めての経験なので、
色々アドバイスお願いします。

閲覧数:
958
回答数:
1
お礼:
100枚

違反報告

ベストアンサーに選ばれた回答

gul********さん

2011/7/1111:15:35

自分も神戸マラソンに出ます。
10月中に(レースの3~6週前)30kmもしくは4時間走れるようになれば十分です。(スピードは気にしなくていいです)
42.195kmは走っておく必要は無いです。

7月・8月は暑さもあるので走る時間を工夫したり、速いスピードで走る変わりに距離を短くしたりなどと工夫した方がいいですよ。

質問した人からのコメント

2011/7/12 12:18:09

降参 ご回答ありがとうございました。10月に入って涼しくなってから本格練習に入ります。回答者様のご健闘を祈ります。

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

Q&Aをキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる