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スロトレは毎日やってもいいですか? 毎日スロトレを1セット10~15分程度を朝と...

kit********さん

2011/8/2809:14:26

スロトレは毎日やってもいいですか?

毎日スロトレを1セット10~15分程度を朝と夕方に各1セット、計2セットやっています。
スロトレ後は有酸素運動(踏み台)をしてます。

筋肉痛はないで

す。
目的は体脂肪を減らすためです。

今までは1日置きにやり順調に減っていたのですが毎日やり始めたら減らなくなってきた気がします…。

よろしくお願いします。

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ベストアンサーに選ばれた回答

kok********さん

2011/8/2811:06:08

スロトレは毎日やっても効果は出ないですよ。

スロトレは軽めの負荷で筋肉を重い負荷で運動したかのように騙す運動方法ですので、筋肉自体は激しい筋トレをしてると勘違いしてるわけで、毎日負荷をかけ続けると筋肉が休む時期がありません。

筋肉には超回復という機能があり、ある程度休んでいる時に作られます。
筋肉を休めず毎日負荷をかけていると、筋肉が成長しないため、ただの筋疲労に終わっしまいます。

質問者さんが一日おきに実践していた時よりも、体脂肪が落ちにくく感じるのもこのためだと思います。
(筋疲労で筋肉の成長が止まっいるため、代謝も落ちているのだと思います。)
もしも毎日体を動かしたいのであれば、同じ筋肉を毎日鍛えるのでなく、日によって今日は上半身、明日は下半身の筋肉といったように、鍛える筋肉を変えて行うとよいと思います。

質問した人からのコメント

2011/8/30 20:05:13

驚く そうなんですか…。
これからは休養日を設けます。

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