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最近ジムに通い始めダイエットを行っています。 今現在のメニュー 1、ダンス45...

min********さん

2012/4/2923:52:38

最近ジムに通い始めダイエットを行っています。

今現在のメニュー
1、ダンス45分~50分

2、背筋マシーン
、、胸筋マシーン
、、腹筋マシーン
、、腹筋マシーン
、、15回3setずつ

3、有酸素運動30分


身長157㎝体重78㎏
目標60㎏
最終目標50㎏

成人してから運動等したことありませんでした。今はスポーツジムに通い始め、これから水泳中心にやっていきたいと
思ってます。

ジムでスポーツが可能なのは二時間です。
(仕事しているため
長くできません)
今後水泳中心のダイエットに始めようと思ってます。
(水泳が一番痩せると聞いたので)

アドバイスとして
どんなメニューがいいか教えてください。

宜しくお願いします!!

補足丸一日水泳で
次の日は
現在行ってるメニューと交互でやるのは
効果はありますか??

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ベストアンサーに選ばれた回答

ita********さん

2012/5/115:36:06

このメニューの方が良いと思いますよ
筋トレで有酸素運動の併用が一番痩せると思います

ダンスの部分をスイムに変えるのは良いと思います

3カ月でかなり目標に近づけると思います
1年で最終目標へ行けるように
頑張りましょう

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