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高校一年生です。 コンクリートで縄跳びをやっていると 脛が痛くなってきます。...

psp********さん

2012/6/2521:34:17

高校一年生です。
コンクリートで縄跳びをやっていると
脛が痛くなってきます。始めてすぐ痛くなるので
筋肉の疲労とかではないはずですが。
コンクリートでやると膝に負担がかかり、
悪いということを聞いたんですが

膝は全然痛くなりません。
全て痛みは脛だけです。
トレーニングの一環として取り入れたいです。
公園にいけないこともないんですが、移動時間とか
地味にかかりますし、出来れば家の前でやりたいです。
跳び方とかが悪いんでしょうか?

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jag********さん

2012/6/2613:10:31

縄跳びは常に踵を上げた状態での運動の繰り返しだから、コンクリート上で続けると脛への負担が大きいのでは?よく言われる膝への負担は、普通に走った場合(主に踵からの着地)かと。

対策として、クッション性のある靴に変えるとか中敷きを変えてみるとかも考えたけど、これらは主に踵に近い側の衝撃を和らげるものだから、あまり効果がないかも。コンクリートの上に適度な厚みのマットを敷くのが手っ取り早いような。玄関マットや浴室マットなんかでも代用できるかも。

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