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持久走について 高校生の女子です 年明けから体育の授業で、持久走が始まり...

aju********さん

2012/12/2410:29:33

持久走について

高校生の女子です

年明けから体育の授業で、持久走が始まります

私は持久力が皆無で、去年もみんなより何周も遅れてゴールするのがキャラみたいな感じになってました

走り終えた後も、膝が笑ったり吐き気がしたり、散々です
大抵友だちに、保健室に行けと言われます

今年はもうそれが嫌なので、お兄ちゃんに付き合ってもらって、休みの間に少しでも走っておくことにしました

そこで、走るときのコツや呼吸法などを教えていただきたいです
お願いします

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ベストアンサーに選ばれた回答

hag********さん

2012/12/2412:23:02

呼吸方法を変えるだけで楽に速くはしれますよ

呼吸法。
小さく、吸う、吸う、吐く、吐く、の繰り返し。大きく呼吸はしない。
足運び。
呼吸と合わせる。1歩毎に、吸う、吸う、吐く、吐く、とする。
1周期4歩。
無理に大股にする必要はない。
手も、必ず足に合わせて振る。大きく振る必要はない。

と言うのが楽ですよ。
冷えた空気を一気に吸い込むのは肺の負担が大きいのですよ。
これから寒くなるので特に注意した方が良いと思います。

頑張ってください

質問した人からのコメント

2012/12/24 13:39:11

ありがとうございました!

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