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中学生です! Rの法則で簡単脚痩せ方法が紹介されたそうですが、 http://ma...

s_k********さん

2013/2/2518:27:59

中学生です!

Rの法則で簡単脚痩せ方法が紹介されたそうですが、

http://mainasu5saimama.blog.so-net.ne.jp/2012-10-05
↑このサイトの2.はどれくらい脚を上げて何回やるんですか?

教えてください><


それから
・確実に効果が出る
・短時間でできる
・簡単な 脚痩せ方法教えてください!!


※半身浴、お風呂でマッサージ、無意味なエクササイズなどの意見はやめてください。

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ベストアンサーに選ばれた回答

roc********さん

2013/3/120:02:55

足やせヨガポーズ!

英雄のポーズで、太ももを引き締める!
1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。

2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。

3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。

4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。


足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ
1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。

2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。

3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸する。

4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。

質問した人からのコメント

2013/3/4 17:57:56

感謝 足やせヨガポーズありがとうございます!!
なかなかキツそうですね(笑

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