続けられるダイエット・運動を教えてください。
続けられるダイエット・運動を教えてください。 久しぶりに体重計に乗ったら、4キロ増えてしまいました。 原因は、残業中の空腹を紛らわすための普段は食べなかったお菓子と正月太りだと思います。 とりあえず、お菓子はやめました。 数値的には標準値なのですが、腰痛が出てきてしまったので痩せようと思います。 長期戦になってもよいので、手軽で続けられるダイエット法または運動などがあったら教えてください。 あと、空腹を紛らわす方法も教えてください。
ダイエット・9,527閲覧
ベストアンサー
お金が、かからずに手軽に出来るのは、ウォーキングです。 手短なところで早めのウォーキングなどは、いかがですか？ あと合わせて２０分以上の運動をすることを、オススメします。 体脂肪は２０分以上運動しないと燃焼しないからです。 できれば30分は、継続してちょ。 私はこれで食生活は変わらないのに、実行したら毎日ではありませんが、パンツがゆるゆるに、なりました。 ダイエットを考えているなら、三食きちんと食べることです。 一日の総摂取カロリーは１２００カロリー～１６００カロリーにしてください。 低カロリー高蛋白のとりのささみや白魚、野菜、海草類を必ずとり、主食は少なめにしてください。朝、昼はしっかり食べていいけれど、夕食は少なめにしてください。 食べる順序は、みそ汁などの汁物、次に野菜や海藻類、次に魚や肉などの主菜、満腹感を感じるまで時間がかかるので、よくかむ。めんどくさいけど、一口ごとに箸を置く。 小腹が空いたら少しチョコレートを食べる。 デトックスや半身浴もオススメします。 下記にサイトを添付しておきます。 http://www.sbelc.org/diet/index.html http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html
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質問者からのお礼コメント
皆様、ご回答有難うございました。参考にさせていただきます。 ただ、私の質問の仕方が悪かったですね。 「楽なダイエット法」を質問したわけではないのです。 仕事が忙しくても実践可能なダイエット・運動があれば教えていただきたかったのです。 次回はよく考えて質問するようにします。
お礼日時：2007/1/31 1:08
