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サプリメントの飲むタイミング

usa********さん

2007/8/1110:28:02

サプリメントの飲むタイミング

妊娠初期で葉酸のサプリメントを飲もうと購入してみたのですが、
サプリメントを飲みなれないので、いつ飲んでいいのか悩んでます・・・
朝?昼?晩?食間?食後?
1粒200μgで1日2粒と書いてあります。
一気に2粒?それとも2回に分けて飲んだほうがいいのでしょうか?
サプリメントの他に野菜やのむヨーグルト(100μg含)を摂っているのですが、
葉酸の摂りすぎにはなりませんか?
ご教示願います。

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ベストアンサーに選ばれた回答

akk********さん

2007/8/1112:34:20

葉酸は妊娠の1ヶ月前から意識して摂ると更に効果的なようです。
妊娠時期の一日の摂取量の目安は400μgらしいので、サプリだけでも十分だと思います。
また、サプリで摂るより食材から摂った方が理想だとは思うので、食事で多く摂れるようなら
サプリを1粒に減らしても良いと思いますよ。薬ではないので、その辺は臨機応変で良いと思います。
仮に過剰摂取しても、摂りすぎた分は排出されるので心配ないでしょう。
飲むタイミングも、薬ではないので好きな時で良いと思いすが、空腹時や2回に分けて飲んだ方が
多少は吸収率が良くなると思います。
http://www.maka.co.jp/yousan02.htm

質問した人からのコメント

2007/8/14 22:16:21

丁寧なご回答、本当にどうもありがとうございました。
大変参考になりました♪

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