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18さい168cm 56きろです!おとこです!

myk********さん

2014/7/114:44:19

18さい168cm 56きろです!おとこです!

体が細いため筋肉をふやしたいとおもっています!運動はけっこうできるほうなのですがやはり細いため鍛えたいとおもっています!ボディビルダーのような筋肉が目的ではなく僕の理想は体操選手みたいな感じで使える動ける筋肉をつけたいと思っています!目標は片手懸垂と、真っ直ぐな棒につかまり地面と平行になれるようになりたいです(|>○+<)←ちょーわかりにくいですがこんなかんじです(説明へたですみませんm(_ _)m)。
このようなことができるように筋肉をつけるにはどんなトレーニングがいいですか?
あとどんな食事がいいですか?
いまは公園などでトレーニングをしています!!
回答おねがいします!

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ベストアンサーに選ばれた回答

nhc********さん

2014/7/116:40:28

通称鯉のぼりですね。どちらにしても筋トレするしかないと思います。ダンベルや器具を使って実施して下さい。公園等での自重トレーニングじゃラジオ体操レベルなので体操選手みたいな体にはならないと思います。まずは週3回程度ジムで筋トレですね。ベンチプレス スクワット デッドリフト をやりこんで下さい。食事は高タンパクのものを中心に。

質問した人からのコメント

2014/7/1 18:10:34

ありがとうございます!鯉のぼりできるように がんばりたいとおもいます!!!

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