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仙骨のずれを治すストレッチを教えてください いつも床でPC作業なので リン...

poo********さん

2014/12/322:06:46

仙骨のずれを治すストレッチを教えてください

いつも床でPC作業なので
リンク先のような座り方をしてしまいます

http://health-kateinoigaku.com/473.html

左側の腰が悪く
筋肉がついていない感覚がするので
筋トレや運動したいのですが
股関節に激痛がでます

自分で改善できる方法はないでしょうか?
筋トレやストレッチなどあれば
教えてください

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711
回答数:
1
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25枚

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ベストアンサーに選ばれた回答

mim********さん

2014/12/322:31:39

【参考回答】
医者に許可を取ってOKならば、「「ヨガ」」をオススメします。

ヨガは、全身に対してさまざまなポーズをとります。
この中で、股関節がらみのさまざまなポーズもあります。
インストラクターの指示に従い多種多様なポーズをとります。
→「「心地よいポーズは以後ストレッチ種目として採用します」」

セルフでやらずにスポーツクラブに通うことをオススメします。
スポーツクラブには、ヨガのクラスがあり、キントレマシンもあります。
その中で、「「アダクター」」と言うマシンも利用しましょう。

※キントレマシンですがストレッチに使えます。
股関節を痛めている人には悲鳴をあげるようなマシンですが
2.5kgの重量からセットできますのでうまく使ってもらいたい物です。

※アダクター
https://www.youtube.com/watch?v=P8Z9Et3bZIs

質問した人からのコメント

2014/12/4 00:16:58

降参 ありがとうございます
数年前、スポーツクラブに通っていたとき
貼ってくださった動画の動きやっていました!
何種類かあったのですが、その運動が
一番心地よかったです
今は通えないので
何とか家ヨガで頑張ってみようかなと思います

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