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腰痛です。お知恵をお貸しください。 30代後半・男です。 (非喫煙・飲酒ほぼ...

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ID非公開さん

2015/9/1412:58:37

腰痛です。お知恵をお貸しください。

30代後半・男です。
(非喫煙・飲酒ほぼなし)

仕事は工場での仕分けや積み上げ作業。

(そこまで重たいものを積み上げ続けることは
ないですが時々重たい商品があります)

元々若いころから時々腰痛が出ていました。
(学生時代は運動部に所属)

その頃はシップを2日ほど貼れば治っていました。

ここ1~2年で腰痛症状が強くなりだしました。
特に辛くなってきたのは昨シーズンの冬くらいからで

その時、通いだした整骨院では「そり腰」と
「仙腸関節の固さ」が原因だと言われました。
関節の動きを出すAKA治療をしていてくれていたのですが
正直あまり効果を感じられませんでした。
(昨年の秋冬から10か月ほど通いました)


この春くらいから痛みがさらに増してきて、今は起床時、
洗面所で顔を洗う事や玄関に座って靴ひもをしばる、
等のことが痛くてできません。

体力維持の為に今まではダッシュやジャンプ等の
瞬発力系のトレーニングをしていましたが今は
それをするとズキン!とした痛みが出て全くできません。

ジョグ程度の早さが限界で、階段の1段飛ばしも不可です。

さらに怖いのがくしゃみです。寝てる時などは特になんですが
くしゃみと同時にズキン!という強い痛みが出ます。

あまりに痛みがあるので病院で画像検査を受けたところ、
腰椎の椎間板L4,5間は特に、L5,S1間も水分が少なくなって
きており動きが悪くなっているということでした。

最近新たに違う整骨院に通いだしましたが
そこでは「腰部の筋の張りが強く、それを改善すれば
痛みは軽減してくる」というようなことをいわれました。

確かに今までは風呂に入ったりすると血行がよく
なるためか痛みは少しましになっていました。
(最近は痛みの度合いが強いので軽減具合も減っています)

しびれたりという症状もないので、自分も原因は腰回りの
筋肉の固さかな?とも思うのですが・・・。

昔からそり腰で、腰の筋肉は常に緊張状態にあり、
疲れが貯まりやすいとはよく言われていました。

AKA治療を中心に施術をしてくれていた前の治療所では
関節へのアプローチが中心で腰回りの筋肉への
アプローチが少なかったように思います。

また今の治療中はマッサージ店などにも行かない方がいい
とも言われていました。

この冬でさらに痛みがひどくなるのでは?ととても不安です。


腰痛を全くゼロにするというのは難しいかもしれませんが
今までのように

「起床時は少し腰が突っ張る程度、風呂に入ったり
仕事中は気にならなくなる。健康維持の為にするトレーニング
特に瞬発力やダッシュ、ジャンプなどのトレーニングを
問題なくおこなう。」

くらいには回復したいと思っています。ここ3か月くらいは
痛みが強くなってきたこともあり、常に腰を気にすることで
イライラやストレスを感じることも多くなってきました。

たかがアラフォーでダッシュやジャンプ、階段の1段飛ばしが
できないのは情けなくて・・・


以上のような症状です。原因や症状改善のため、
識者の方のご意見をお聞きしたいです。

よろしくお願いします<(_ _)>

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ベストアンサーに選ばれた回答

金井克行さんの画像

専門家

金井克行さん

リクエストマッチ

2015/9/1816:25:28

まず、しばらくは瞬発系の運動は控えてください。
ストレッチとウォーキングからやりましょう。
その次に体幹トレーニング。
くしゃみが出そうになったら、テーブルなどに手を付き身体を支え、膝を曲げくしゃみのショックを膝に逃がしてください。

あと、知恵ノートを紹介しますので参考にしてみてください。

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n315471
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n323214

ページ内の関連知恵ノートにストレッチ、筋トレの知恵ノートがあるので併せて参考にしてください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

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質問した人からのコメント

2015/9/20 19:14:37

ありがとうございます!

焦る気持ちはありますが
無理せず試してみます!

回答した専門家

金井克行さんの画像

金井克行

柔道整復師

猫背を矯正し肩こり・腰痛を改善するプロ

かない鍼灸接骨院の総院長の金井 克行です。 兵庫県の西宮市。阪神甲子園球場の近くに本院があり、 神戸の三宮駅から徒歩1分とJR尼崎駅から徒歩2分という、継続通院がしやすい便利な場所に分院があります。 25年間延べ36万人の臨床経験をデータ化し,今の痛み...

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