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綺麗な大胸筋を作るには上部と下部どちらをメインに鍛えるのが効率的ですか? ...

one********さん

2016/8/622:00:32

綺麗な大胸筋を作るには上部と下部どちらをメインに鍛えるのが効率的ですか?

以下の画像のような綺麗な大胸筋を作るにはどうすればいいでしょうか?

胸筋全体をしっかり肥大されるのは当然なのですが、上部と下部ではどちらを鍛える事で見た目的に綺麗になるでしょうか?

大胸筋,上部,胸筋全体,下部どちら,ベンチプレス,メイン,遅筋

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ベストアンサーに選ばれた回答

gom********さん

2016/8/808:00:05

最初は、上部でも下部でも無い
中部をベンチプレスやダンベルプレスでメインにやってください!
筋肥大を急ぐなら、細かくやりません!
速筋と遅筋の両方を鍛えます。
大胸筋は、遅筋4割 速筋6割です。
ベンチプレスで10回挙げられる重さを上げてください!

写真は、
ベンチプレス120kgを10回位挙げられれば、近くになります。

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