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多くのことに対してやる気が無くて困ってます。 最近、物事に興味関心がなく、...

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ID非公開さん

2016/9/212:02:45

多くのことに対してやる気が無くて困ってます。

最近、物事に興味関心がなく、やる気(モチベーション)もなく、
疲れやすくて無気力で困っています。

仕事に対するモチベーションがあがらず、
これまではとてもやる気に満ち溢れて、目標もあって、
それにむかって楽しみながら(もちろん楽しいばかりでなく、
忙しくて大変なこともかなり多かったのですが)頑張っていたんですが、
燃え尽き症候群なのか、一旦仕事が落ち着いた7月くらいから
一気にやる気がなくなり、新しい案件が入ってもやる気になれず、
朝起きるのも億劫です。。。

友だちに誘われれば遊びにいくこともありますが、
特になにかしてみたいこともなければ、行ってみたいこともないし、
今まであったような好奇心とか興味みたいなのも無くなってしまいました。


休日も朝ちゃんと起きてたんですが、
例えば14時くらいから予定があったら、
その時間になるまで何もしたくなくて、ゴロゴロしてしまっています。

なんだか時間がもったいない気がしていて、
このままじゃいけない、まずい、という気もして焦りもあり、
この状態から抜け出したいと思っているのですが、
どうすればいいのかわからず、抜け出すにもやっぱり気力がなくて
悪循環のようになっています。

こういうことってあるのでしょうか。
そういう時もあるかな、と思って今はこのままボーッとしてて大丈夫でしょうか。

経験ある方いらっしゃいましたら、アドバイスをいただきたいです。

ちなみに今年の春くらいに
仕事のプレッシャーでかなりしんどくなって身体が動かなくなり、
軽度のうつかも、と診断されてお薬をいただきました。
でもお薬が身体にあわず、投薬は即中断してもらって、
仕事の量を減らすなど物理的な処置をしたら体調がよくなった、といったことはありました。
薬の副作用がきつくて、それでよけいに体調が悪くなってしまい、
苦しくなってしまったので、なるべくお薬を飲むのは避けたいところなんですが…

長々すみません。
無気力ですがどうにかしたいのでここに書き込みました。
そういう気力はあるみたいだから、まだ大丈夫かな。。。
アドバイスお願いします。

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ベストアンサーに選ばれた回答

y20********さん

2016/9/221:59:15

私も「やる気の低下」がなかなか改善せず、苦しみました。

私の場合、以下のような状況でした。
(1) 転勤をきっかけに「気分の悪化」「意欲の低下」が出始める。
(2) 心療内科にて適応障害(自分の外に要因がある、鬱のような症状)と診断され、薬を飲んでみたが、時間がたっても改善せず、休職。
(3) 適用障害の要因が改善され「気分は改善した」が「意欲は低下のまま」。
(4) 心療内科より、サインバルタという薬を処方されるが、効果なし。
(5) 心療内科より、イフェクサーSRという薬を処方されると、少しづつ意欲が改善。
(6) メンタルトレーニングにより、さらに意欲が改善。
(7) 心療内科より「復職しても良い」との見解をもらい、近日復職の予定。

>こういうことってあるのでしょうか。
>そういう時もあるかな、と思って
>今はこのままボーッとしてて大丈夫でしょうか。

心療内科の先生の話では、
「精神的な症状が回復する時に、やる気は最後の方に回復する」
という事なので、あせらなくても良いと思います。

もし「回復しているのか 分からなくて心配」であれば、
簡単な日記(その日の やる気の状態 を記録)をつけるのをお勧めします。

ただし、精神的な症状の回復には波がある
(改善した後、一時的に悪化する場合がある)
ので、状態が悪化しても、あせらず様子を見て下さい。

もし質問者さんに、更年期障害の可能性があるのであれば、
検査をお勧めします(更年期障害は男性にも女性にもあります)。
更年期障害の症状の中に、やる気の低下が含まれます。

>薬の副作用がきつくて、
>それでよけいに体調が悪くなってしまい、
>苦しくなってしまったので、
>なるべくお薬を飲むのは避けたいところなんですが…

精神的な症状の治療に、薬を使いにくいのは厳しいですね。

質問者さんに効果があるか分かりませんが、
参考に、私の用いたメンタルトレーニングの内容をお知らせします。

以下の知恵袋の、私の回答にある「慈悲の瞑想」と「セドナメソッド」です。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1016365835...

どちらも精神状態を改善する効果があります。
興味があれば試してみてください。

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