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左足首の靭帯損傷後のリハビリについて。

chi********さん

2017/4/1721:32:29

左足首の靭帯損傷後のリハビリについて。

自分はサッカーの試合中に左足首の靭帯損傷をしました。
グレード2です。
ギプスによる固定を3週間ほどしていました。

今日、ギプスをとりました。
あしたから軽めに運動を始めて良いと言われましたが固定をしていたせいか少し痛いです。

リハビリはどんなことをすれば良いでしょうか?
また、サッカーで復帰するためにどんなトレーニングからしていけば良いでしょうか。

できるだけ早く元の状態に戻したいのですがどんなことをしていけば良いか、わかりません。
教えてください。

よろしくお願い致します。

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sha********さん

2017/4/1822:32:50

こんばんは!参考になればいいのですが。
まず、怪我をしたということでお大事にして下さい!!

私もなんども足首の靭帯損傷を経験しています。固定の後はほとんどの人が筋力低下を起こしています。
競技復帰に向けては、まず筋力や足首の可動域の獲得です。
最初の方は、いきなり足首を動かすとまた痛みが発生する可能性があります。
まず1番いいリハビリは「タオルキャザー」です。言葉で説明するのが難しいので、調べてみて下さい。
動画とかもあるので!!

参考になれば幸です!!!

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