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膝からしたは普通の太さなのに太ももが明らかに太いです、隙間がなくてピッタリく...

chi********さん

2017/5/1521:33:11

膝からしたは普通の太さなのに太ももが明らかに太いです、隙間がなくてピッタリくっついてます、こんなことってあるんですか?

最近5㌔太りましたが、太る前からこんな感じです
前の身長146、体重33.6㌔←今思うと痩せ気味だったのにです
原因は何ですか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

roc********さん

2017/5/1606:01:24

>原因は何ですか
そこに脂肪が付きやすいと思います。

壁を使った太もも痩せエクササイズ
まずは壁に向かって両足のつま先を付けて立ち、両肘をしっかりと伸ばして手のひらを壁に当てます。その状態のまま片方の足を大きく後ろへ振り上げます。このとき勢いを付けて振り上げるのではなく、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるようにしてください。エクササイズは10回を1セットとし、左右それぞれ3セットを目安に行います。


イスを使った太もも痩せエクササイズ
まずは背筋をしっかりと伸ばしてイスに座ります。続いて両足をまっすぐに伸ばし、かかとを床から10cm~15cmほど浮かせてください。かかとを浮かせたまま、ヒザから下をクロスさせます。クロスした状態で下側の足は上方向に力を入れ、上側の足は逆に下方向へ力を入れるようにします。両足で押し合うような感じで10秒ほど続け、終わったら上下の足を入れ替えます。この太もも痩せエクササイズは、特に太ももの前側の筋肉を引き締める効果があり、同時に腹筋にもほどよく力が入ります。

質問した人からのコメント

2017/5/19 21:30:45

原因だけでなくエクササズ方法まで教えて頂きありがとうございます!これから試していこうと思います。


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