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二か月で4キロ痩せました。161センチ、70キロ→66キロ 運動始めて最初の一か月は...

odo********さん

2017/9/2910:26:02

二か月で4キロ痩せました。161センチ、70キロ→66キロ
運動始めて最初の一か月は毎日30分のウォーキング、残り一か月は毎日1時間のウォーキングをしていました。
歩く前に腕立て伏せと腹筋

をして、マシンで傾斜5%、3.5キロの速さです。

最近、なかなか体重が減らなくなってきました。

もっと体重を落とすにはどうしたらいいでしょうか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

kur********さん

2017/9/2910:36:21

ダイエットは和訳すると文字通り食事制限です。
ダイエットは
摂取カロリー<消費カロリーか否かです。

今は
摂取=消費になっているだけであり、

食事を見直し、ウォーキングを早足ウォーキングかジョギングにする。

筋トレ内容を見直し回数や負荷を強めることが効果的です。

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