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捻挫をしました。

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ID非公開さん

2017/10/421:45:12

捻挫をしました。

スポーツ復帰できるための
リハビリ方法を教えてください!
ちなみに、くるぶし側を捻挫しました。

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ベストアンサーに選ばれた回答

fug********さん

2017/10/1122:01:58

痛みが引くまでは RICE 処置です。

捻挫をしたらまず安静にして、
氷や保冷剤などで患部を冷やし、
包帯やテーピングなどで固定し、
捻挫した足を心臓より高く上げます。
この捻挫時の応急処置方法を「RICE」と呼びます。

RICEとは、

安静=Rest
冷却=Ice
圧迫=Compression
拳上=Elevation」

の頭文字を取ったものです。

http://guild-c.jp/sprain-ankle-3353#3-1

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