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二の腕痩せの自宅でできる即効性のあるダイエット方法教えてください!!半年でで...

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ID非公開さん

2018/2/1821:06:21

二の腕痩せの自宅でできる即効性のあるダイエット方法教えてください!!半年でできるだけ痩せたいですが、無理なダイエットはしたくないです。けど今実際食べ過ぎな状況なのでしっかり食事制限はするつもりです。な

るべく締めてやせたいです

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nen********さん

2018/2/1821:41:48

スッキリ二の腕!2分で効果の簡単ピラティス!
1. 背筋を伸ばして椅子に座り、両腕を横に広げる。
息を吸って準備。息を吐きながら、両腕をしっかり伸ばしたまま上半身を右へねじる。腕が下がらないよう二の腕の高さをキープする。

2. 息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら、上半身を左へねじる。二の腕を持ち上げたまま、しっかり伸ばしてキープ。

3. 息を吸いながら、上体を正面へ戻す。右腕を高く持ち上げて準備。息を吐きながら、さらに腕を伸ばし上半身を左へ倒して深呼吸。

4. 息を吸いながら、上体を正面へ戻す。左腕を高く持ち上げて準備。息を吐きながら、腕をしっかり伸ばして上半身を右へ倒す。

5. 1-4までを30秒程度で行い、4セット繰り返す。

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    質問者

    ID非公開さん

    2018/2/1822:01:08

    ありがとうございます!早速やって見ます!!

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