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ダイエット方法教えてください。

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ID非公開さん

2018/4/723:21:54

ダイエット方法教えてください。

過去に、体育大会かなにかで
タイヤ引きがあり私が上に乗る
ことになったので

その時、2週間ダイエットをして
3キロ落としたのですが

運動会が終わると、やる意味がないなと
思いダイエットをやめて

リバウンドしてしまいました…

その時40キロだったんですが、今では
44キロです。やばいと感じてます…。


きちんと続けるのでおすすめの
ダイエット方法教えてください

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g_p********さん

2018/4/800:38:01

ダイエットは計算と食事管理です

1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)

これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも

5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法


体脂肪1kg減=7200k~7700kcal

7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー


わからない言葉は検索すること

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