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甲を強くする方法を教えてください! 現在14歳でバレエを習っているのですが、...

m20********さん

2018/9/1622:45:12

甲を強くする方法を教えてください!

現在14歳でバレエを習っているのですが、甲が弱くポアントで立っても全く出てなくて綺麗に見えません。
あと、ストレッチでは180°足が開くのにアラベス

クで足を上げると90°前後しか上がりません。なぜですか?アラベスクを90°以上上げるにはどうしたらいいでしょうか?

できる限りでいいので教えてください。

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ベストアンサーに選ばれた回答

che********さん

2018/9/1708:53:53

まず、甲ですが誰かにつま先を伸ばして、ぐーっと押してもらう。トゥシューズを履いて、バーを持って甲の方に重心を持っていき、負荷をかける。とかですね。無理やり甲出しさせる道具もありますが、それよりも上のやつの方が手軽ですし、いいと思います。

次に、アラベスクです。足は開いても、上がらないということだったのですが、多分、背中が弱いんだと思います。背筋したり、うつ伏せの状態から背中を真上90度くらいで、いろんな手の形でキープすると鍛えられます。
後はお尻に力を入れると、上がりにくいので、お尻の力は抜きましょう。

質問した人からのコメント

2018/9/18 16:57:04

ありがとうございます!
それやると必ず筋肉痛になるので嫌いで避けてたんです((( 逃げてちゃできるようにはなりませんよね!頑張ります!
お尻に力を入れないことも意識して踊ってみます(`・ω・)b
参考になりました。本当にありがとうございますm(*_ _)m

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