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工場勤務です、もうすぐ50代になりますが、昼夜勤交代で身体が弱ってきました。年...

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ID非公開さん

2018/11/1108:53:30

工場勤務です、もうすぐ50代になりますが、昼夜勤交代で身体が弱ってきました。年老いてゆくのは仕方ありませんが、似たような雇用体系の方で健康維持にこだわりがあれば、教えてください。私としては、禁煙15年、催

眠導入剤、偏らない食事、医師のカウンセリング、歩いての通勤、冬 ゴールデンウィーク 夏などの休暇での、走り込みトレーニング、水分補給はミネラルウォーターなどです。
これで720ミリリットル アルコール11%のワインがやめれたらいいのですが、ほぼ毎日 飲んでしまいます。安物なのに最近のペットボトルワインは、うまいんです。
サプリメントは効果ありますか?
それから1日に3回は歯を磨きます。
最近4年ぶりに風邪をひきました(治るのに2日、治癒するのは早いと思います)。
他に健康維持でこだわりがあれば、教えてください。

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den********さん

2018/11/1211:24:04

飲み過ぎ。
ワインは一杯にして週二日の休肝日を設けて下さい。

wat********さん

2018/11/1209:58:37

それだけやっていれば、十分かなと思います。
(ランニングは体に悪い説もありますけど…)
風邪が2日で完治するのは十分健康ですよ。
自分なんて2週間くらいは続きますから(40歳で)。

あとはサプリを片っ端から試していくくらいですかね。
自分に合うサプリを見つけるのは至難の業ですけどね。

ken********さん

2018/11/1122:45:06

アルコールはてき面に悪いので一思いに止めたら如何ですか?

帰宅したら
台所の洗剤と爪ブラシで手を綺麗に洗う。

水分補給はスポーツドリンク飲んで居ますが、吸収が速いです。

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