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筋トレ 自重トレーニングについて

bat********さん

2019/3/614:58:02

筋トレ 自重トレーニングについて

自重トレーニングで体を引き締めたいなとおもっているのですが、1日のメニューはどのようなものが良いでしょうか?

補足週何回かも教えてくれるとありがたいです。
筋肉痛であってもやるべきですか?
毎日部位を変えた方がいいと聞いたのですが正しいですか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

sil********さん

2019/3/615:08:04

腕立て、腹筋、スクワットを
限界回数×3セット。
懸垂もできる場所があれば。

返信を取り消しますが
よろしいですか?

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質問した人からのコメント

2019/3/6 15:18:02

ありがとうございました!

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