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「あすけん」というアプリを使ってダイエットをしております。 私は1日の摂取エ...

pre********さん

2019/3/2013:20:46

「あすけん」というアプリを使ってダイエットをしております。
私は1日の摂取エネルギーが大体1300から1400kcalです。
アプリによると、私はビタミンB1やB2が足りません。

糖質をエネルギーに代えるにはB1が、脂質をエネルギーに代えるにはB2が必要なようですが、私はこのB1やB2が足りないことも痩せない理由のひとつという認識で合っておりますでしょうか…

エネルギーに代わらないということは蓄積されていきますよね…

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ベストアンサーに選ばれた回答

sak********さん

2019/3/2212:30:20

私もあすけん登録してます。ウォーキングだけでは痩せなかったので、プラスして自宅で筋トレしています。筋トレで疲れてしまっとき、プロテインを摂取するようになりました。メーカーによって違うと思いますが、私の飲んだプロテインにビタミンBが入っていたようです。だいぶ疲れにくくなったのと、体脂肪率が減るペースが早くなった気がします。女なのでムキムキにはなってません。摂取は1日タンパク質として、18g程度でした。牛乳と混ぜたら飲みやすかったです。

1300〜1400kcalは、身長や体重によりますがちょっと少なく感じます。私は160cmですが、1700〜1900kcalくらい摂っています。運動で300〜400kcal程度消費出来たら、体脂肪率減るスピード早いですよ。

質問した人からのコメント

2019/3/25 15:22:17

ご回答ありがとうございます。
説明が不足しておりましたが、あすけんにもろもろ登録したら目標摂取カロリーが1358キロカロリーで、私の普段の摂取カロリーがちょうどよかったのです。
それなのに痩せないので、ビタミン不足のせいかなと思い、質問させていただきました。やはりビタミンBは効きそうですね。

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