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完全に遊び感覚で自重筋トレの負荷ランクをつくってみました。

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ID非公開さん

2019/4/221:47:55

完全に遊び感覚で自重筋トレの負荷ランクをつくってみました。

どう思いますか?

独断と偏見でつくったのでおかしな所は多々あると思いますがご了承下さい。


S+
片手倒立腕立て伏せ
片手腕立て伏せ
片手懸垂
ハンギングレッグレイズ
ドラゴンフラッグ
ブリッジ起き上がり


S
ディップス
L字懸垂
倒立腕立て伏せ
片足スクワット


A+
プランクトライアングル
懸垂
ダイアゴナルクロス
ヘビーサイドプランク
片足スタンディングカーフレイズ
ジャンピングスプリットスクワット


A
バイシクルクランチ
スタンディングサイドクランチ
デクラインプッシュアップ
ナロープッシュアップ
サイドプランク
ワイドスクワット


B
腕立て伏せ
プランク
クランチ
シットアップ
レッグレイズ
バックエクステンション
スクワット
スタンディングカーフレイズ



そもそもこれは、調べてもこういうものが無かったからつくってみたものです。

まあ言ってしまうとこんなもの何の意味もないんですが、そこはお遊びということで。

皆さんがつくるとしたらどうするか知りたいです。回答お願いします!

閲覧数:
36
回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

tak********さん

2019/4/222:20:15

個人的難しいと思うものTOP10

片手倒立腕立て伏せ
片手懸垂
プランシェ
マッスルアップ
倒立腕立て伏せ
片手腕立て伏せ
ドラゴンフラッグ
片足スクワット
ハンギングレッグレイズ
懸垂

・・・片手倒立腕立て伏せってできる人いるの?

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    質問者

    ID非公開さん

    2019/4/223:57:40

    マッスルアップとプランシェか!忘れてたなぁ


    片手腕立て伏せならまだしも、倒立加えたら肩と腕ぶっ壊れる気がします……というかそのまま大地にキスしそう

返信を取り消しますが
よろしいですか?

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