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友達が運動中つりやすく、足首とかの怪我をしやすいので、予防の方法やストレッチ...

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ID非公開さん

2019/4/308:47:12

友達が運動中つりやすく、足首とかの怪我をしやすいので、予防の方法やストレッチ方法を教えてください。おすすめのサポーターも教えてください。

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giemuuさん

2019/4/316:55:24

まず、運動前、直前は、ストレッチはしない。

軽く、動かすなどして循環を促す方が適度に緩んでよい。

運動後にケアとして楽な範囲でストレッチを行う。

可動域等は運動で広げていった方が良い。
特に下肢であればスクワットなど。

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