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ふくらはぎが太いのが悩みです

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ID非公開さん

2019/4/1419:46:35

ふくらはぎが太いのが悩みです

対処方など教えて下さい

ふくらはぎ,対処方,カーフレイズ,かかと,つま先,向かい合わせ

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nen********さん

2019/4/1421:36:25

ふくらはぎ痩せエクササイズ『カーフレイズ』
①、壁に向かい合わせになる位置に台や厚みのある本を置きます。

②、つま先部分までを準備した台や本などの上にのせて立ち、 バランスをとるために両手を壁に軽くつけます。

③、つま先に少しずつ体重を乗せると同時にかかとを十分押し上げます。 かかとを押し上げたら3秒キープしてください。 この時、ふくらはぎの力だけを使うのではなく、 頭上から身体が糸でひっぱられるような感じで行うといいでしょう。

④、3秒キープしたら、かかとを必ずゆっくりと下げていき、 押し上げたふくらはぎを十分伸ばしてあげます。

カーフレイズを行った後は、必ずストレッチをして収縮運動をした筋肉を 伸ばしてあげてくださいね。

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    質問者

    ID非公開さん

    2019/4/1508:12:32

    ありがとうございます

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