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シャイニー薊さんって減量時に沼以外にプロテインやサプリメントは摂取しているん...

muk********さん

2019/5/1005:52:50

シャイニー薊さんって減量時に沼以外にプロテインやサプリメントは摂取しているんでしょうか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

dis********さん

2019/5/1015:01:24

そもそも沼自体が

一日の栄養を全て煮込んで均一なジェルにしてしまって
それを分割して一日で食い切ればすべての栄養が不足せずに取りきれる

という考えのものでしょ。


つまり他のボディビルダーが毎食(5食~10食くらい細かく刻んでいる)
計量機で測っている作業を一日一回で全部終わらせてしまう
という発想だよ。


炊飯器に
①今日必要なタンパク質に相当する胸肉
②今日必要な炭水化物に相当する米
③塩分は適正以下
それを入れたら均質になるまで煮込む

結果、ローファットで最適な栄養素をもったお粥が出来上がる。
これを一日で食い切るだけで良い
簡単。



減量中ってそんなにプロテイン必要なくなるんだよね。

何故かと言うと総タンパク質量は増量期の3分の2~半分くらいまで減るから
食事だけで十分とれちゃったりする人が多いね



一方でカーボ(炭水化物)の摂取量は下がりすぎないように気を付けないといけない

脂質が多くても失敗する

沼は楽だよ

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