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ダイエットに関しての質問です。 こんにちは、閲覧ありがとうございます。 私...

har********さん

2019/5/1818:00:11

ダイエットに関しての質問です。
こんにちは、閲覧ありがとうございます。

私は今現在160cm52kgなのですが、典型的な運動不足による幼児体型に悩んでいます。

腹と膝上、背中の肉がかな

り酷いのですがどうすればいいでしょうか?

ウエストが75、アンダーバストが72、猫背のため下着を付けると色んなところから肉がはみ出してしまいます。ドレスを着た時にはフチが隠れるほど肉が乗りました。

足に障害があるためランニングや縄跳びなど激しい運動ができません。

座ったままや、寝た状態で即効性がある痩せ方がありましたら教えて頂けると幸いです。

また、猫背の直し方なども教えて頂けると有難いです。回答よろしくお願い致します。

閲覧数:
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ベストアンサーに選ばれた回答

pak********さん

2019/5/1823:43:13

運動が難しいのであれば
ダイエットの基本は食事制限で行いましょう。
PFCバランスを考慮しPを多く取るようにして下さい。
また必要に応じてプロテインを摂取しましょう。

筋トレは腕立て、腹筋、背筋は可能かと思います。
出来る範囲で行ってください。
ただしやるからには毎回筋肉痛になるようにしましょう。

猫背の原因は僧帽筋、脊柱起立筋が弱い可能性が高いです。
ようは曲がり伸びている側の筋肉が弱いという事です。

質問した人からのコメント

2019/5/23 16:21:57

具体的なアドバイスありがとうございます。
回答して頂いてから続けてみたら、大分背中周りの肉が薄くなってきました。
この調子で続けたいと思います。
また食事メニューもタンパク質を中心に、肉もバランスよくとるようにして貰っています。
回答ありがとうございました。

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