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筋トレに精通してる方に質問です。

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ID非公開さん

2019/9/2319:40:27

筋トレに精通してる方に質問です。

私はここ2ヶ月で糖質と脂質を制限+筋トレと有酸素運動で体重を5キロほど落としました。
これからは筋肉を付けたいと思っているのですが、筋肥大のためには糖質を摂る事が必要だと知りました。ですが、糖質を摂るタイミングが分からないので教えていただきたいです。
また、現在は1日に体重×2g程度のタンパク質を摂っていますが、これは変える必要はありますか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

kon********さん

2019/9/2319:53:16

たんぱく質量はそのあたりでいいと思います。
ひとくちに糖質形が様々で、物によってタイミングも
異なりますね。
なんにしても枯渇した状況は避けたい。
トレーニング中は満タンで、運動で消費したエネルギーは
直ちに補給するべきですね。

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