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今年21の代の20歳 女 153cm 56kg

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ID非公開さん

2019/12/308:16:45

今年21の代の20歳 女 153cm 56kg

まだまだ先ですが来年こそ夏には水着が着たいです…

※ ※ ※
ほぼ全体的に気になっているのですが部分的にいうと
(( 顔、二の腕、お腹周り、下っ腹、お尻、太もも ))です。
まあほぼですね…最近はとくに顔とお尻から太もも…
顔をもう少しスッキリさせたいです。
小顔矯正に行った方がいいのでしょうか…?
めちゃくちゃ気になります…
お腹もちょっと出始めているので少し筋肉つけてへこませたいです。
ちなみにくびれてはいます。
お尻が大きいから太ももがめちゃくちゃ太い…
腕や脚はある程度の運動で筋肉がついてしまって太くなっています。
胸はある方なのでなるべく落としたくないです!

ダイエット経験のある方、結果が出た方法を教えていただけたらなと思います!
食事や、運動、筋トレ、マッサージ、その他
運動は好きなのですが仕事などの関係で不定期になってしまいます…
よろしくお願いします!!

※ ※ ※
あと、いつもより食べる量を減らしたり何かに置き換えたりして運動したら多少は痩せられますかね??
運動は仕事などの関係で不定期になってしまうのですが…

※ ※ ※
あと最近悩んでいるのですが…顔の脂肪をとるため、脂肪吸引か脂肪溶解注射をしようと思っています
どっちがいいなどありますか?
また、おすすめの美容外科などがあれば教えてください
とにかく顔を今より小さくすっきりさせたいです!

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moo********さん

2019/12/311:23:43

いつもより食べる量を減らしたり何かに置き換えたりして運動したら多少は痩せられますかね??

その通り!そして8カ月も期間があれば余裕でできます!
ボディメイクはまずは食事と運動です!

脂肪に関して、原則脂肪は部分的に落ちてきません。
全身均等に落ちていきます。
顔だけ気になってれば吸引もいいかもしれませんが、
全体的に気になっているのならば体脂肪率を落とすと自然に
お顔もスッキリしてきます。
小顔矯正もあるとさらに良しですね!

時間がたっぷりあるので、
基礎代謝(数値からみるとおそらく1100キロカロリー程)に食事カロリーを抑え、
たんぱく質・ビタミン・ミネラルはしっかり補給。
基礎代謝以下に抑えると体調不良を引き起こしやすくなるので注意!!
それで筋トレして体重48~50キロ・体脂肪20パーセントくらいまでいったら、
ナイスバディ!!!!
とっても魅力的!!!男からするとお尻の筋肉はあったほうが魅力的!!!

rlk********さん

2019/12/311:11:08

いつもより食べる量を減らしたり何かに置き換えたりして運動したら多少は痩せられますかね??

その通り!そして8カ月も期間があれば余裕でできます!
ボディメイクはまずは食事と運動です!

脂肪に関して、原則脂肪は部分的に落ちてきません。
全身均等に落ちていきます。
顔だけ気になってれば吸引もいいかもしれませんが、
全体的に気になっているのならば体脂肪率を落とすと自然に
お顔もスッキリしてきます。
小顔矯正もあるとさらに良しですね!

時間がたっぷりあるので、
基礎代謝(数値からみるとおそらく1100キロカロリー程)に食事カロリーを抑え、
たんぱく質・ビタミン・ミネラルはしっかり補給。
基礎代謝以下に抑えると体調不良を引き起こしやすくなるので注意!!
それで筋トレして体重48~50キロ・体脂肪20パーセントくらいまでいったら、
ナイスバディ!!!!
とっても魅力的!!!男からするとお尻の筋肉はあったほうが魅力的!!!

nda********さん

2019/12/310:42:51

私は夜主食をなくしています!
あと、休みの日はランニングしてます!
少しでも変化すれば体系も変わるはずです!

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おかずは今のままで、ご飯をお茶碗半分にしましょう。

ヤグさん

2019/12/308:50:31

体脂肪率を下げる。
夏までなら楽勝だろ?

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