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2020/5/13 21:00

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体脂肪を減らすには、筋トレをして筋肉をつけてから有酸素運動をしたほうがいいんですよね?

体脂肪を減らすには、筋トレをして筋肉をつけてから有酸素運動をしたほうがいいんですよね? 筋トレのオススメのメニューがあれば教えて欲しいです!

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自分の場合ですが、身長173センチ、体重73キロですが、体脂肪率は10〜11%台を常に保ってます。 有酸素は全くしてないです。 ガッツリ筋トレして食事を低脂質にしてるくらいですね。 実際有酸素は脂肪燃焼効果は実は大して高くてありません それなら筋トレと食事管理をして睡眠をちゃんと取るほうが効果的かと。

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