30分2セットの運動と1時間1セットの運動はどちらが効率的だと思いますか?

30分2セットの運動と1時間1セットの運動はどちらが効率的だと思いますか?

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自分は、40分程の無酸素運動のあと、1時間の有酸素運動をしています。 本題としては、30分無酸素運動をして、30分有酸素運動をした方が良いと思います。