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チートデイ どれくらい何を食べますか?

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ID非公開さん

2020/6/1700:00:02

チートデイ どれくらい何を食べますか?

朝昼晩教えてください

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fer********さん

2020/6/2309:28:18

かなり絞れていて、過酷に食事制限をしていて、平均体温が下がって体調不良になっている状態の場合、糖質に偏った1日を。脂質は抑えたほうがいい。
総量の目安 (体重kg×40~50)kcal あくまでも目安です。
主食 白ごはん、和蕎麦、うどん
間食 和菓子、フルーツ
やめた方が良いもの ラーメン、揚げ物、脂っこいもの

それなりに体脂肪が多い時期の停滞なら、バランスや食材を変えたり総摂取量を見直した方が良いと思う。
ストレス発散にチートデイの場合は単に過食になるので、1日ではなくて、好きなものを1食や1品に限って制限したほうが良い。何食べてもいいと思いますが。

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