3食食べてダイエットをしたいです。 朝、昼、晩でどんなものを食べれば痩せられますか? 夜は18時までに食事を終わらせるつもりです!

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野菜中心で肉や魚もキチンと食べて炭水化物は食べ過ぎない程度にして、間食を控えれば痩せます。 夜は寝る3時間くらい前に食べないようにすれば良いです。飢餓状態は作らないようにして下さい。逆に太りやすくなります。