私は3日前に減量を始めた筋トレ歴3ヶ月のショボトレーニーです。

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カロリー、PFC内なら大丈夫です。 マイフィットネスパルというアプリで記録すれば何をどのくらい取れるかわかります。

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減量って基本的に試合前とかにやるのであって、 普段は落とさなくていいです さもないと栄養がなく筋肉を消費しだし、 筋肉はあっても、 もやしみたいな体型になりますよ 炭水化物が10gならカロリーは40calです 8分のランニングで消化します