人間の生活リズムが自然光で明るいときは活動に 暗いときは休息に適しているそうです。 自然のリズム、おひさまに合わせた生活。 きちんと口を閉じて いびきや無呼吸のようなことがない質の良い睡眠であることも大切です。 体のメンテナンスをし疲労回復にとても大切な睡眠。 睡眠中にも体の中ではいろいろなことが行われているそうです。 ショートスリーパーは先天的で少ないと聞きます。 突然倒れられた、亡くなられた料理家さんは どちらも睡眠時間が短かったそうです。 周りの心配の声にも大丈夫、大丈夫と・・・ そもそも睡眠とは?調べてみてください。 睡眠不足の状態では効率も悪くなります。 食事、活動・運動、休息・睡眠、精神的なストレス対策等 程よく気を付けて病気になりにくい体作りを!