痛みがあるのでしたら場所が悪かったのかもしれませんね、塞いでもいいのであればティッシュで挟みながら回すと滑らず回しやすくなりますよ。 もし塞がず継続したいのであればストレートバーベルで少し長めのものを入れてみて、痛みがなければ安定した後に戻してもいいかもしれません。