ダンベルを使ったベンチがなくてもできる胸筋に聞く筋トレってありますか?

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フロントレイズのような形でダンバルを胸の前に持っていく腕の力ではなく胸筋の力でやる事。

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それを考える時間があるなら、ベンチ買います。

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