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高校2年生女子です。お見苦しいですが沢山の解答待ってます 髪の毛を抜く癖が止めれず7年経ちます。

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髪の毛を抜く原因はイライラ、ストレス、不安、快感などです。これらの原因を明らかにすることが第一歩です。生理に伴っていないか日記をつけましょう。生理に伴うのであればイライラを抑えるサプリや食材を探しましょう。 例えば安心物質のセロトニンと幸せ物質のオキシトシンは大豆製品、アーモンド、バナナ、乳製品とココア、チョコレートで増えます。 ストレスは考え方の切り替えで解消できます。嫌な人は自分を鍛えてくれるために存在していると悟るとすべてが味方になります。 また『許し』も気持ちを楽にさせてあなたを大きくさせます。 快感に対しては叱りが有効です。抜いたら抜いた手をピシッとたたいて「ダメっ」と言いましょう。更に潜在意識に織り込みましょう。「もう抜かない」「私は強い」「私は戦士」とささやき続けると自分自身が変わってきます。この変化を積み重ねましょう。