私も自己肯定感は最低でしたが前よりは上がりました。 少しずつ出来ることの積み重ねだと思います、それを一つ一つ成し遂げていくうちに少しずつ自己信頼感は出来ていくと思います。 カウンセリングではそれを出来た時に自分を褒める練習をするといいと言われました。 肯定されたことがなかったり否定されてばかりいた人はそれが難しいので、少しずつ練習です。 あなたには本当はあなたにしか出来ないことがあって、誰かに必要とされたりすることもあります。 そういう人と出会うことも自己肯定感の低さを補うことになると思います。 急には変われないので焦らず少しずつなのです。 興味のあること好きなことからやるのでもいいですその方が挫折しにいので、ハードル設定を下げて、それらの低くてもハードルを超えられたらそれを少しずつ自信としていっても良いと思います。 ダメかもしれないと挫けることもあるかもしれません、それでもあなたはだめじゃないですから、あなたには出来ることがあるし価値もあると信じる練習です、否定する癖とかそう思わされることが多くあったので、少しずつ肯定する練習、その積み重ねだと思います。 あなたにも必ず出来るからそれを少しずつでいいから信じ始めること、そうかもしれないと思い始めることが第一歩だと思います。