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2021/4/7 3:50

77回答

4年間陸上やってた者です。

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回答(7件)

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ふくらはぎを締めましょう ヒール 対策で、ふくらはぎのインナーを鍛えて緊張をつくる 真っ直ぐあるく かかとをつけて V字に90度つま先を開く 何か棒を持つ、握り拳幅 そのままひじを引き上げる、握り部が顎下まで。 その時、お尻が締まっている これでお尻下を上げる運動

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