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2021/5/5 4:28

22回答

規則正しい生活したい。どうすれば?

回答(2件)

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もし運動不足の傾向なら、毎日運動をする習慣をつけて、体を適度に疲れさせると、自然と眠くなります。 逆にオーバーワークになっていて慢性的にストレスや疲労が溜まっているなら、無理せず体を労わって下さい。限界点は人によって違います。 ダイエット等で栄養が偏っていると、不眠になったり、朝起きられなくなったりするので、3食バランスよくしっかり栄養を取りましょう。 悩み事やストレスがあって現実逃避してしまう傾向があるなら、自分と向き合って目的を明確にしましょう。 SNSなどはストレスの元なので極力やらない事をお勧めします。 無理はせず、出来る範囲のことをちゃんとやるように心がけ、夢や生きがいを見つけるとモチベーションがアップするでしょう。

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本当に治したいなら、 ①機能制限で親に24時から7時までスマホを使えないようにしましょう。スマホを弄らないだけで全然違います ②「早寝」「早起き」のスタンプシートのような紙を壁などに貼って、達成したらチェックやスタンプなどで印をつける。自分がちゃんと目標達成していることを可視化し、書くという作業を行うことによって成果を実感しやすいです また、規則正しい生活とは違いますが、受験期など勉強に集中したい時はタイムロッキングコンテナを購入してスマホやゲーム機をそれに封印するのも効果的です。自分一人だとそもそもロッキングコンテナに入れないという事態が発生するので家に親がいるなら親に頼むのもアリ。