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2021/6/7 12:23

33回答

健康診断で3年前より10kg(現在68kg)も増えてしまったので、減量と筋肉作りを考えてます

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ベストアンサー

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質問者2021/6/7 18:59

察しの通り男性です。お酒はほとんど飲みません 夜抜くだけでいいんですか?

ThanksImg質問者からのお礼コメント

わかりやすかったのでこの人をアンサーに ありがとうございました!

お礼日時:6/13 23:21

その他の回答(2件)

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中性脂肪を減らすのに効果的なのは、 ①夜の糖質制限 ②有酸素運動です。 ③下半身中心の筋トレ ①は、徹底的に抜くのではなく、朝昼は普通に適量摂ります。 ②③は、必要ではないですが、効果を早く求めたいのであれば、食事改善と併せてやると良いです。

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質問者2021/6/7 19:02

わかりました!ありがとうございます

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夕食の量を減らす。ただし食事抜きや炭水化物抜きは厳禁です。 あとは無理のないようにウォーキングを始めてみては? これでかなり変わってきますよ。 簡単にできて長続きする方法が一番効果的です

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質問者2021/6/7 12:27

ありがとうございます! やはり有酸素運動は脂肪を減らすには必要ですね