ID非公開

2021/6/9 8:00

44回答

ダイエット方法について教えてください。

ダイエット75閲覧

ベストアンサー

1

1人がナイス!しています

ID非公開

質問者2021/6/9 8:24

わたしの知識不足だとは思うのですが、意外です。 本、読んでみます! ありがとうございます!

ThanksImg質問者からのお礼コメント

皆様ご回答ありがとうございました!

お礼日時:6/13 22:48

その他の回答(3件)

1

私は、朝ご飯前に水飲んで 1時間ウォーキング。 糖質制限してました。

1人がナイス!しています

ID非公開

質問者2021/6/10 7:11

ありがとうございます! 1時間ですか!! すごいですね。。 あと10分でも時間延ばしてみます。

2

体重減らすなら食事管理が一番重要です。 基礎代謝量計算サイトで 必要カロリーとPFCバランス調べてみてください。 とはいえ急に食事量減らすと体に負担がかかったり代謝が落ちたりするので 今より2、3割減らすところから始めた方がいいでしょう。 食事減らすと脂肪も筋肉も減るので筋トレで減る筋肉できるだけ減らす、 と言うのが筋トレの目的です。 筋トレはスクワット以外にも色々あるので動画サイトで初心者向け筋トレ探すといいでしょう。 体脂肪率の変化が重要です。

2人がナイス!しています

ID非公開

質問者2021/6/10 7:09

ありがとうございます! 筋トレ動画探して併用してみます!

1

基礎代謝以上、消費カロリー以下にしないとなかなか痩せない。計算しましょう

1人がナイス!しています

ID非公開

質問者2021/6/9 8:58

ありがとうございます。 つまり摂取カロリーの計算ですね!