今すぐ宿便を出したいです

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浣腸がいいですよ。即効性がありますが、浣腸は安全です。 それか、腸の中に水を少しづつ入れて、一気に出す方法もあります。ただし洗腸キットを購入する必要があります。

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チアシードと脇腹辺りの腸を揉むのはどうでしょう?

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足を組んでトイレに座るとでますよ! 筋トレなど運動をすると出る場合もあります なるねぇという方の動画を参考にするのもありです