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2021/9/25 18:53

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高校2年生の女子です。ダイエット初めてから4ヶ月、食事管理と運動を頑張ってますが2ヶ月くらい停滞期で体重が減らなくなりました。今157cm50kgで、年内にあと3キロほど落としたいです。停滞期を抜け出して体重を落

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質問者2021/9/25 22:02

基礎代謝量以上を越えるのが怖くて1000kcalに設定しています;_;pfcはタンパク質60g、糖質1日130g、脂質は1日30〜40gを意識しています。有酸素運動は3日に一回45分程度歩くくらいです、、

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デブではないがデブに自分が見える理由は。 体脂肪率が18.5%より魅力的 体脂肪率が22%以上ならば肥満。 有酸素運動と筋トレで引き締める。 筋肉量で見た目は変わる。 巨漢ならばダイエットは効果覿面。 平均体重ほど痩せにくい。

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質問者2021/9/25 21:57

なるほど!運動ですね!!有酸素運動ふやします!!