2ヶ月で確実に3キロ〜5キロ痩せられる方法を教えて下さい。

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綺麗にやせるなら、筋トレとウォーキングしつつ、食事制限です。 食事制限の際は野菜とタンパク質(卵 お肉 チーズ 魚 肉)多めで。 朝は必ず白米をとりましょう。 揚げ物、麺類、パン類 粉もん類など避けましょう。バランスのよい食事が大事です。 ちなみに、カロリー計算は あすけん アプリでしました。